STEPWISE
Live what matters. Step by step.
Zwykle dobrze wiesz, co by Ci posłużyło. Trudniej jest to wprowadzić w życie.
STEPWISE pomaga znaleźć zmiany, które pasują do Ciebie, Twojej codzienności i do tego, co jest dla Ciebie ważne.
Problemem rzadko jest brak wiedzy.
Prawdopodobnie dobrze wiesz, co by Ci posłużyło.
Więcej ruchu. Inaczej jeść. Lepiej spać. Więcej odpoczynku. Więcej tego, na czym naprawdę Ci zależy.
Trudniej jest zamienić to w coś, co wytrzyma zderzenie ze zwykłym tygodniem.
Bo sama wiedza nie zmienia zachowania. O tym, co faktycznie robimy, decydują nawyki, czas, energia, motywacja, emocje, otoczenie i wcześniejsze doświadczenia.
I właśnie tu zaczyna się STEPWISE.
Nie tylko: co powinnaś albo powinieneś robić?
Ale: co naprawdę sprawdzi się u Ciebie, w Twojej codzienności?
Zdrowie to naczynia połączone.
To, jak się ruszamy, jak jemy, jak odpoczywamy i jak się czujemy psychicznie, wzajemnie na siebie wpływa. Dlatego w STEPWISE zmiana to nie zestaw osobnych nawyków, tylko coś, na co patrzymy w kontekście całego Twojego życia.
Ruch
Znajdź ruch, który pasuje do Ciebie i do Twojego dnia.
Żywienie
dostępne terazJedzenie dopasowane do Twojego życia. Zmiana, która sprawdza się na co dzień.
Regeneracja
Więcej miejsca na sen, odpoczynek i radzenie sobie ze stresem.
Dobrostan psychiczny
Więcej przestrzeni na to, co daje Ci siłę i naprawdę się dla Ciebie liczy.
Zmiana nie jest testem, który musisz zdać.
To proces uczenia się.
Zrozum
Co jest dla Ciebie ważne?
Wypróbuj
Co może zadziałać?
Obserwuj
Co się właściwie dzieje?
Wyciągnij wnioski
Co Ci pomaga – a co nie?
Dostosuj
Jaki jest Twój następny krok?
Nie każda próba musi się udać. To, co nie zadziałało, też mówi Ci coś o tym, czego potrzebujesz.
Możesz już dziś zacząć krok po kroku prowadzić swoje życie w stronę tego, co dla Ciebie ważne.
Zacznij od jedzenia.
Psychologia i wiedza o żywieniu w jednym miejscu.
Zmiana sposobu jedzenia rzadko polega na tym, żeby dowiedzieć się jeszcze więcej o tym, co „zdrowe”.
Trudniejsze pytanie brzmi:
Jak zamienić tę wiedzę w zmianę, która utrzyma się w zwykłym tygodniu?
W coachingu żywieniowym łączę wiedzę o żywieniu z psychologicznym spojrzeniem na motywację, nawyki, bariery i sam proces zmiany.
Dlaczego założyłam STEPWISE
Nazywam się Agnieszka Szymańska. Jestem psycholożką i założycielką STEPWISE.
W pracy z ludźmi wracał do mnie ciągle ten sam obraz:
Wiele osób dobrze wie, co by im posłużyło. Prawdziwe schody zaczynają się przy wprowadzaniu tego w codzienne życie.
Interesuje mnie właśnie ta przestrzeń między wiedzą a działaniem – i to, co pomaga ludziom znaleźć zmiany, które utrzymają się w ich prawdziwym życiu.
Chciałam, żeby STEPWISE przekładał wiedzę naukową na coś więcej niż kolejną listę rzeczy, które „wypada” robić: na proces, w którym można sprawdzić, co działa właśnie u mnie.
Oparte na nauce. Prowadzone po ludzku.
STEPWISE opiera się na psychologii, psychologii zdrowia i badaniach nad zachowaniem. W pracy sięgam między innymi po dialog motywujący, terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), psychologię pozytywną i podejście skoncentrowane na rozwiązaniach.
Nie jako sztywną receptę, ale jako punkt wyjścia do jednego pytania: co może pomóc tej osobie, w tym życiu i w tych warunkach?
Jak patrzymy na zmianę.
Z ciekawością
Do każdej osoby podchodzimy z ciekawością.
Z szacunkiem
Do każdej osoby podchodzimy z szacunkiem.
Z wiarą w zmianę
Wierzymy, że zmiana jest możliwa.
Następny krok nie musi być duży.
Jeśli chcesz zmienić sposób, w jaki jesz, możesz zacząć już dziś.